Logo na entrada da academia de Joel Fridman dá para perceber que ali não tem moleza. Sem paredes de vidro e gostosas balançando tudo nas esteiras, o recado no mural de alunos é direto para os novatos: "Deixe seu ego do lado de fora". Ao som de Led Zeppelin e Alice in Chains, homens e mulheres treinam da mesma maneira, e o grau de condicionamento físico não faz diferença. "Não interessa o nível de força, a ideia é cada um poder melhorar a partir de onde está", explica Fridman, coordenador técnico e pioneiro do CrossFit no país.
Combinando musculação, corrida, ginástica, halterofilismo, pliometria e remo, esta modalidade de treino é muito utilizada pelas tropas de elite, como a norte-americana SWAT. Num só dia de treinamento os alunos realizam movimentos que envolvem equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade. "Nossos treinos mudam todo dia. A gente não tem uma sequência de um mês inteiro de treino. Não fazemos esses exercícios para ter corpo bonito, emagrecer ou ganhar músculo, isso é apenas consequência. O objetivo é melhorar a qualidade de vida", revela o professor.
Treinamento
Com duração de uma hora, um treino básico de CrossFit consiste de três partes: Aquecimento, Técnica e WOD. O aquecimento pode durar até 15 minutos, e a técnica é usada para melhorar um movimento, um exercício, ou até mesmo para treinar um fundamento do CrossFit. Finalmente vem o tão esperado WOD (sigla de Work Out of the Day), o qual é um desafio-surpresa imposto para os alunos, que devem cumprir da melhor forma possível o exercício proposto, variando entre o mais rápido, o maior número de repetições, ou a maior distância percorrida.
Regras
O CrossFit, cuja origem do nome provém da combinação de diversas atividades físicas, traz um fator muito exigido por aqueles que já estão cansados da monotonia das grandes academias: a improvisação. "Não usamos máquina, nós usamos o corpo porque ele é a única máquina que a gente vai ter para usar da porta para fora", dá a letra o coordenador técnico.
As únicas regras a seguir são voltadas ao cumprimento dos movimentos ensinados pelo professor e o horário, e não adianta tentar trapacear, por que quem é pego acaba punido com mais exercícios! "Tem muita lenda por aí que diz que o CrossFit machuca, que é só pôr carga e sair com intensidade... Não é", revela Fridman. Ele salienta que apesar da fama de "pesado", o CrossFit trabalha mais com a "intensidade, pois a carga é calculada de acordo com o condicionamento físico do aluno".
Formado em Esporte pela USP e ex-atleta profissional de levantamento de peso, Fridman teve o primeiro contato com o CrossFit em 2008. Ele ficou tão empolgado com o estilo do treinamento que no mesmo ano montou sua própria academia em Perdizes, a CrossFit Brasil. "Percebi que as pessoas treinavam como atletas, e não só para fazer social. Quando elas treinam com vontade o resultado aparece", desabafa Fridman. Atualmente, mais de 100 alunos levam diariamente o condicionamento físico ao extremo num ambiente rústico, sem espelhos ou excesso de aparelhos tecnológicos.
Segundo o esportista, a pessoa que faz este tipo de treinamento fica mais forte, mais resistente, ágil e coordenada. "É obvio que aqui dentro é legal você melhorar a cada dia, mas você vai ver os resultados disso na sua vida. Subir escadas sem ficar ofegante, tirar um peso do chão com a postura correta, ou até mesmo colocar uma mala em cima do armário. Conseguimos misturar o gordo, o magro, o cara que tá treinado e o que está descondicionado", garante ele.
Este tipo de atividade física não traz riscos para a saúde em geral, pois ela "prepara a pessoa para diminuir o número de lesões em treinos específicos, como por exemplo, lutas, artes marciais, ou mesmo a pelada de final de semana: a preparação é feita para que eles não se lesionem novamente", garante Fridman.
Para os interessados em movimentos intensos de condicionamento físico, o professor recomenda um cuidado especial na busca por um profissional. "Procure alguém responsável que se preocupe com a técnica do movimento e respeite seu corpo na hora de lidar com as cargas e a intensidade", observa o treinador.
O CrossFit é ideal para quem gosta de se manter em forma visando melhorar a qualidade de vida sem frescuras e longe das entediantes séries de exercício tradicionais. Mesmo útil e viável até para idosos, a modalidade se caracteriza como um verdadeiro treinamento de macho!
