A ciência já provou diversas vezes que correr regularmente traz inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental, como alívio do stress, fortalecimento muscular, e, claro, emagrecimento.

Talvez por isso, a modalidade tem ganhado cada vez mais adeptos em todo o mundo e de diferentes faixas etárias. Entretanto, não basta apenas um tênis confortável e uma roupa adequada para começar a correr. Antes de tudo, é preciso alguns cuidados. “Correr é uma atividade física excelente para a manutenção e melhora da saúde. Porém, é muito mais do que sair correndo por aí. Sendo realizada sem um planejamento adequado, a atividade pode ser lesiva e causar muita frustração”, comenta Andrei Achcar, treinador especializado em corrida para atletas amadores e criador do Corrida Perfeita.

A corrida transforma o corpo, a atitude, e funciona como terapia. Além disso, é democrática: qualquer um pode realizá-la, basta dar o primeiro passo. Entretanto, saiba que correr pode dar certo trabalho no início - ainda mais para quem não está acostumado-, por isso, se você está partindo do zero, é melhor começar com uma caminhada simples. Após algumas semanas, o corpo encontra um ritmo e em pouco tempo você começa a desejar as sensações que obtém na corrida.

“É importante saber quem está iniciando nesta atividade, pois é a partir do seu histórico esportivo, de saúde e objetivos que se orienta o volume e a intensidade dos treinos [...] Dessa forma evitam-se lesões e o abandono precoce do esporte.”, comenta Achcar. “De qualquer forma, o melhor cronograma de treino é o personalizado para suas possibilidades e limitações”.