Por mais encantador que você seja acordado e por melhor que seja sua performance na cama, não há mulher que goste de dormir ao lado de uma britadeira. Sim, o ronco é um grande inimigo da sua vida amorosa, além de poder indicar um sério problema de saúde: a apneia. Para saber como lidar com o ronco, conversamos com o Dr. Julio Gil, otorrinolaringologista, e o Dr. Shigueo Yonekura, especialista em medicina do sono.
O ronco
Primeiro é importante diferenciar o ronco da apneia do sono. O ronco é causado pela vibração que ocorre quando o ar encontra dificuldades para passar pela garganta ou pelo nariz, é o barulho que ouvimos. Já a apneia é caracterizada pelo fechamento repetitivo da passagem do ar pela garganta durante o sono. Quem tem apneia geralmente ronca, mas nem todos que roncam tem apneia.
A apneia pode interromper a respiração e a pessoa tem pequenos despertares que interrompem o sono, prejudicando o descanso. E quem sofre de apneia tem risco aumentado de ter pressão alta, aumento do colesterol e diabetes, por isso os médicos indicam que os pacientes que roncam façam um a polissonografia, exame que mede os parâmetros do sono.
Outra decorrência da apneia é a diminuição dos níveis de testosterona, o que pode influenciar na sua libido e até causar dificuldades na hora de conseguir uma ereção.
Causas
O ronco acontece por causa de uma flacidez da musculatura da garganta e pode ser potencializado por fatores como: obesidade, alterações anatômicas na região facial, medicação para dormir, consumo exagerado de bebida alcóolica.
Em pessoas com excesso de peso existe o acúmulo de tecido adiposo na região do pescoço, o que pode pressionar as vias respiratórias e causar o estreitamento da faringe levando ao ronco. Em alguns casos, leva à apneia. O problema é maior nos homens porque têm propensão maior de engordar na região cervical.
E você já deve ter ouvido falar ou percebido que bêbados roncam mais. Isso acontece porque o álcool relaxa os músculos, inclusive na região da garganta.
Tratamento
O tratamento depende dos sintomas e gravidade; existem alternativas não-cirúrgicas e cirúrgicas. “O tratamento cirúrgico está sempre indicado para a remoção de obstáculos e correção de distúrbios anatômicos que dificultem a passagem de ar’, afirma Dr. Yonekura.
A uvulopalatofaringoplastia, por exemplo, é realizada em pacientes que estão no peso ideal ou próximo dele e têm amígdalas relativamente grandes, sendo que quanto maior o tamanho das amígdalas melhor o resultado na resolução do problema.
Existe também tratamento com aparelhos intraorais que são confeccionados de modo a posicionar a mandíbula mais para frente, permitindo que a passagem do ar na garganta fique desobstruída.
Em alguns casos, tanto de apneia como ronco, indica-se o uso de CPAP ou BIPAP. Além de melhorar as crises de ronco, o aparelho afasta o risco de problemas cardiovasculares e de hipertensão. Auxilia a respiração durante o sono e é parecido com uma máscara de inalação que injeta ar evitando ronco e eliminando a apneia do sono.
Dr. Gil faz algumas recomendações a todos que roncam:
-Perder peso;
“A obesidade ou sobrepeso são as principais causas de ronco e apneia do sono, portanto, um regime é fundamental.”
- Nunca dormir de barriga para cima;
“Se você tiver dificuldade para se habituar, pode dormir com uma mochila nas costas, ou ainda, costurar 3 bolinhas de tênis nas costas do pijama.”
- Comer comidas leves e em pequena quantidade no jantar - evitar carne vermelha, gordura, fritura, café, chá preto, chocolate e bebidas alcoólicas;
- Esperar 2 horas do jantar pelo menos para dormir;
- Não fumar, principalmente antes de dormir;
- Evitar exercícios físicos 3 horas antes de dormir.
Quem prefere um tratamento alternativo pode tentar a acupuntura. A Dra. Aparecida Enomoto explica que o tratamento com as agulhas busca fortalecer a musculatura das vias aéreas, mas também recomenda a perda de peso para os pacientes.
A acupunturista também estimula a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. São feitas doze sessões e depois é recomendada uma sessão mensal, para manutenção.
