Mudar os hábitos alimentares, praticar atividades físicas e beber bastante água: perder alguns quilos requer muita dedicação. Entretanto, mermão, todo esse esforço pode ir por água abaixo em um simples happy hour.

Porções e cervejas geladas tornam-se quase irresistíveis quando se está com os amigos. Apesar disso, você não precisa se trancar na academia e nem deixar de sair. Para você não cair em tentações, e ainda assim aproveitar o momento, a nutricionista VIvian Ragasso, do Instituto Cohen, dá algumas dicas para você não sair da dieta quando for ao boteco. Confira:

Bebida engorda, e não me refiro somente à cerveja. Para se ter ideia, uma dose de caipirinha de limão pode ter até 400 kcal. Já um copo de cerveja (200 ml) cerveja tem 84 kcal – o problema é que você não vai tomar só um copo.

Mas, não é porque está de dieta que você vai deixar de beber. A dica aqui é: dê preferência às doses menores e mais concentradas. “Se uma taça de vinho te deixa tão soltinho quanto beber seis latinhas de cerveja, é melhor ficar com a taça de vinho”, explica Vivian.

Não adianta bancar o beberrão: cada ml de álcool contém 7 kcal, quase igual a quantidade de 1 ml de gordura, 9 kcal. Por isso, para diminuir o consumo de bebida alcoólica, evitar a desidratação e os efeitos de uma grande bebedeira, Vivian recomenda: “beba muita água”.

Quem tem fome quer comer, e, em meio a uma enorme variedade de comidas deliciosas (e gordurosas) não tem como manter a dieta. Por isso, a nutricionista Vivian aconselha: “se você estiver bem focado na dieta, não saia de casa com fome para jantar no barzinho”