Curte malhar e cuidar do corpo? Por acaso toma suplemento whey protein (proteína do soro do leite)? Se sim, deve estar cansado de tomá-lo sempre só com água ou leite, sem poder variar, não é? Talvez por isso existam tantas receitas de panquecas, bolos, brigadeiros e outras guiloseimas a base de whey pela internet. Para que você não caia na monotonia e nem precise se dar ao trabalho de preparar receitas, existem alguns doces no mercado que já vêm prontos, possuem alto teor de proteínas, poucas gorduras e pouco açúcar. É pra aproveitar sem culpa! Confira alguns deles:
Sorvete:
Time4 Ice Whey Cream: sorvete de proteína e fibras, zero açúcar e zero gordura.
Onde comprar: Time4
Mousses fit (sabores: limão, manga, uva, maracujá): têm, em média, 160 calorias por pote, 15g de proteínas, 9g de gorduras totais e 6g de fibra alimentar, além de vitamina C.
Onde comprar: Fit Cookies
Brigadeiro fit: 184 calorias por pote, 16g de proteínas, 12g de gorduras totais e 6g de fibra alimentar.
Onde comprar: Fit Cookies
Beijinho zero: 182 calorias por pote , 16g de proteínas, 12g de gorduras totais e 6g de fibra alimentar.
Onde comprar: Fit Cookies
Pastas de amendoins (vários sabores): em média, 80 calorias por colher de sopa; 2,5g de proteínas; 6,5g de gorduras totais e 2g de fibra alimentar.
Onde comprar: Fit Cookies
Ovos de Páscoa protéicos: um deles é o de chocolate ao leite com recheio de pasta de amendoim. Sem açúcar, sem glúten, com adição de whey protein, sem conservantes.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Brigadeiros whey (com e sem lactose): brigadeiro tradicional, branco e beijinho. O tradiconal tem 137 calorias; 13,5g de proteínas; 4,3g de gorduras.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Pastas de amendoim (vários tipos): uma delas é a Pasta de Amendoim Crocante, que não contém glúten, lactose e nem açúcar. A porção de 15g tem 96,2 calorias; 3,6g de proteínas; 7,4g de gorduras e 1,2g de fibra alimentar.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Brownie fit: Não contém glúten, lactose e nem açúcar. Porção de 30g tem 99,9 calorias; 4g de proteínas; 5,5g de gorduras.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Trufas (com e sem lactose): vários sabores. Têm, em média, 70 calorias; 5,7g de proteínas; 4g de gorduras.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Bombons fit (zero lactose e ao leite): uma unidade ao leite tem 70,9 calorias; 2,1g de proteínas; 4,9g de gorduras totais e 0,9g de fibra alimentar.
Onde comprar: Brigadeiro Whey
Alerta para não atletas
O ideal é que esses produtos só sejam usados por atletas, que precisam de proteína extra para manter ou ganhar massa muscular. O consumo excessivo de proteínas, a longo prazo, pode sobrecarregar os rins. Além disso, é recomendado consumir esses alimentos logo após a prática de exercícios físicos, quando a capacidade de absorção da proteína pelo organismo é maior e o nutriente é melhor utilizado pelo metabolismo no processo de construção e reparação muscular.
Sobre Marcela Corrêa
Dinâmica e curiosa, é advogada formada, mas sempre se identificou mais com o jornalismo. Tem mútiplos interesses, e se encanta com tudo o que diz respeito ao universo humano.
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