Dormir pouco tem sido uma rotina cada vez mais comum ao ser humano. Faltam horas para aliar nossas atividades: trabalhar, estudar, cuidar das crianças (para os que já têm pequenos), sair com os amigos, jogar uma pelada ou ver nosso time do coração. E para essa conta fechar, falta algo? São muitos os que hoje até se esquecem dele, o velho e sagrado sono. Caso dos “workaholics” e amantes da noite. Esquecem, mas não deveriam. Ter uma boa noite de sono ultrapassa a barreira da preocupação com a aparência.
“O sono é importante para descanso e recuperação celular. A falta de sono leva a um estresse e com isto liberação de substancias oxidativas, as quais irão contribuir para um desgaste dos diversos sistemas. O indivíduo que dorme mal cronicamente vai apresentar sinais de cansaço e com isto envelhecimento mais acelerado, com pior aparência da pele e dos diversos tecidos”, aponta Luciana Palombini, médica do Instituto do Sono de São Paulo.
Mas, será que dormir menos faz mal mesmo? Tudo depende. Por incrível que pareça, importa mais a qualidade do sono que a quantidade de horas dispensadas no processo. “Para um sono adequado, a maior parte das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono, porém, não existe um número ideal para todos. Há pessoas que precisam apenas de 5 horas para sentir-se bem, assim como existem as que precisam de 9 horas para o descanso adequado”, revela Luciana.
Isso explica muita coisa, não? Todos conhecem alguém que vive tranquilamente com suas seis horinhas, já outros não podem sair da cama sem que seja à força. Saber em qual grupo você se encontra é relativamente fácil. Basta dormir na hora em que o sono bater (após um dia de rotina comum) e levar a hora em que acordar naturalmente. É uma boa prova para saber em quanto tempo seu corpo estará "saciado" quando se levanta da cama.
Tomo remédios para dormir. Adianta?
Para quem não prega os olhos por 15 minutos seguidos, é claro que dormir já é um grande avanço, mas nada supera o sono que bate despretensioso e, quando você vai ver, na verdade já não vê mais nada. “O uso de medicações para dormir, dependendo da medicação, pode levar a um sono diferente do sono normal, com arquitetura prejudicada e com isto a possibilidade de ser menos reparador”, explica.
E não é que essa história de sono de beleza existe mesmo? Os suecos fizeram um estudo que carimbou: as mulheres acham mais atraentes os homens que passaram por uma boa noite de sono aos que aparentam aquele cansaço todo. O estudo se baseou na avaliação de fotos de 23 homens e mulheres (uma tirada após 8 horas de sono e outra depois de 31 horas sem que as "cobaias" pregassem os olhos). A conclusão: os recém acordados foram considerados mais atraentes. Hora de repensar sua rotina e privilegiar o sono dos deuses. Sempre é possível e, em alguns casos, necessário.
